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这些食物减肥效果很好,热量低又果腹,减脂不挨饿_健
发布日期:2020-07-13 04:04   来源:未知   阅读:

夏天到了 ,又是露肉的季节,很多的胖妹妹,又开始燃烧自己的卡路里啦。

可是你知道吗?想要减肥保持完美身材,不仅需要运动,健康低卡路里的饮食也是非常重要的。

健康的饮食可以让我们的减脂过程事半功倍!

今天小编就给大家推荐几款适合减脂期间吃的低热量食物,口感好又饱腹。妈妈再也不用但我我减肥挨饿了!

膳食纤维含量高-饱腹感强烈

膳食纤维不会被消化,但是能吸水增容,增加在肠道和胃里所占的体积,就是可以让人感觉到饱腹。

另外,膳食纤维还可以延缓对食物中碳水化合物的吸收,避免血糖问题,控制食欲还可以减少脂肪的囤积,最主要的是热量低,促进排毒通便,对于夏天减肥又不想多运动的人来说,真是非常好的食物啦!

西红柿,不仅热量低,还含有丰富的果胶等食物纤维,让人容易有饱腹感

黄瓜,抑制碳水化合物转化为脂肪

韭菜,能够促进肠道蠕动

冬瓜,能防止体内脂肪堆积,把肥胖多余的脂肪消耗掉

白萝卜,能够减少皮下脂肪堆积

荷兰豆,可以增强身体的新陈代谢

芹菜,不仅高纤维,而且热量低

优质蛋白质含量高-补充能量

减肥期间蛋白质一定不能少,平时多吃鸡蛋,瘦肉,牛肉,虾肉,鱼肉,牛奶,鸡胸肉等脂肪含量低的,蛋白质含量高的食物。

牛肉,是非常好的蛋白质补给,蛋白质含量和鸡胸肉相当,味道也是非常的不错,除了贵点没啥毛病,(虽然牛蹄在上表蛋白质含量很高,但是主要是胶原蛋白,利用率很低,减脂期间不推荐)

鱼肉是非常好的优质蛋白质,而且是属于白肉,多吃不仅可以补充体内蛋白质,对皮肤也是非常的好,是很多减肥妹妹们的首选。

虽然这些食物热量低又果腹,但是减肥期间只吃这些就够了吗?

当然是不行的啦,小编建议大家合理膳食,均衡营养毕竟减肥是为了成为更好的自己,而不是牺牲健康为代价。除此以外还可以根据个人的喜好好吃一些其它的低卡路里的食物。

好了,今天就讲到这里,关于减肥食品大家有什么想法都可以讨论。