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想要蜜大腿?7式瑜伽专减大象腿,跑步后练更有效_健康频道_东方
发布日期:2020-08-01 04:19   来源:未知   阅读:

腿上肉肉多真的让人烦恼不已,谁都想要纤细又笔直的蜜大腿。一双纤细修长的腿部总是会让你看起来充满气质,给你的身材加分,而且无论是穿短裤短裙或者是紧身牛仔裤,都能把你的曲线显露无疑,变身街头的气质美人。怎么才能减掉粗壮的大象腿呢?小编分享一套瘦腿瑜伽,7个动作专减大象腿,跑步后练习效果会更好哦。

说道瘦腿,当然不能少了幻椅式瑜伽了,练习从山式站姿进入,双手扶髋。呼气时,臀部下蹲,弯曲双膝。吸气时,双手在体后十指交叉并伸直双手向后拉伸,同时抬起双臂至尽量与肩膀垂直,头部向右转,脚跟提起,脚尖踮地,臀部指向身体正后方,稳住身体。幻椅式的练习方便且很简单,随时在办公室都能练一练,除了可以预防久坐而导致塌臀之外,还能锻炼大腿及小腿肌肉,消除大腿脂肪,让你腿部更加纤长有力。

想拥有女神的蜜大腿,当人不能少了女神式瑜伽了,还是从山式站姿开始,双手扶髋,双腿打开比肩宽,双脚掌向外转动45度,保持上身挺直。吸气,双臂向上伸直,并在头顶上方合掌,略微弯肘。呼气,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行,脚跟提起,以脚趾踮地。膝盖与脚踝垂直,背部挺直,腹部内收,稳住身体。女神式可以更好锻炼腿部耐力,稳固下盘,提高身体平衡能力。而且动作很简单,在家或者办公室也能随时练习。